Hoe ziet jouw ideale ochtendroutine eruit?

Hoe ziet jouw ideale ochtendroutine eruit?

Een ochtendroutine is een verzameling van dagelijkse gewoontes die je iedere dag direct na het opstaan doet. Het voordeel om een aantal gewoontes te combineren tot een routine, is dat de ene stap de volgende in gang gaat zetten. Dat maakt het veel makkelijker om het daadwerkelijk te blijven doen. Het gaat dan als het ware op de automatische piloot.

De belangrijkste aandachtspunten als je een ochtendroutine op wil bouwen zijn:

  1. Omschrijf jouw ideale ochtendroutine in een reeks handelingen. Ga in het begin uit van maximaal 10 handelingen. Schrijf ze ergens op zodat je weet waar je naartoe werkt.
     
  2. Kies de handeling uit met de meeste impact of die waar je het minste tegenop ziet en ga die dagelijks na het opstaan doen.
     
  3. Gaat dat vanzelf? Kies dan een tweede handeling die in jouw ideale reeks voor of na de die van punt 2 zit en ga die erbij doen. Neem steeds als je het gevoel dat het vanzelf gaat er 1 bij die voor of na je bestaande reeks zit, tot je ze allemaal hebt.
     
  4. Probeer de volgorde iedere dag hetzelfde te houden. Dan bereik je het snelst de routine om ze daadwerkelijk op de automatische piloot te gaan doen.
     
  5. Wil je je ideale ochtendroutine aanpassen, omdat je gaandeweg betere/andere ideeën krijgt? Schrijf ze dan opnieuw op en bouw hem weer stap voor stap op.
     
  6. Heb je een terugslag? Kijk dan weer naar wat jouw ideale routine is en bouw hem weer stap voor stap op. Je zal zien dat het dan veel sneller gaat dan de eerste keer, omdat het ergens nog in je systeem zit.

Het samenstellen van een ideale ochtendroutine.

In jouw ideale ochtendroutine kunnen gewoontes zitten die ervoor zorgen dat:

  • jij op een prettige manier wakker wordt
  • jij en je gezin de dag goed beginnen
  • jouw leven eenvoudiger verloopt
  • je iedere dag dichter bij jouw doelen of dromen komt

Bij op een prettige manier wakker worden kun je denken aan:

  • een douche
  • een kop thee of koffie
  • even een moment uit het raam staren

Voor een goed begin van de dag van jou en je gezin kun je denken aan:

Voor het eenvoudiger laten verlopen van jouw leven kun je dingen opnemen die ervoor zorgen dat de rest van de dag soepeler verloopt. Je kunt dan denken aan:

Voor activiteiten die je dichter bij je doelen of dromen brengen kun je aan van alles denken. Het ligt er maar net aan wat jouw doelen of dromen zijn. Je kunt denken aan:

  • Iedere ochtend beginnen met oefeningen
  • Iedere ochtend (hard)lopen
  • Iedere ochtend 20 minuten schrijven
  • Iedere ochtend 1 uur studeren

Hoe ziet jouw ideale ochtendroutine eruit?